「スポーツドリンク飲んでるんやけどいい？」 この質問は、特に夏場は よく聞かれる質問です。 時と場合にもよりますが、 リハビリでは そこまでおすすめはしていません。 もちろん水分補給は たくさんしてほしいですが、 できればお茶か水でお願いしたいです。 （カフェインのないもの） スポーツドリンクは 大量に汗をかく前提の飲み物なので 特に運動もしない時に たくさん飲んでほしくはないです。 日常的に飲むのは、 糖分や塩分の摂りすぎに なります、、、 理想を言うと 飲むなら散歩前や外出前に 飲んでください。 汗をかいてからより 汗をかく前に飲んでおくのがベスト！ こんなことも 利用者様とも話たりします。 もっと詳しく知りたい方は 僕らに会った時に聞いてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【お知らせ】 「地域で暮らす方が、 安心して笑顔で過ごせる毎日を支えたい。」 そんな思いで、私たち 訪問看護ステーション咲くやは 日々活動しています。 訪問看護は、 病院や施設ではなく、 ご自宅での生活を 大切にするお仕事です。

体内の水分は、主に 「尿」（約1,200〜1,500ml） 「汗」（約200〜600ml） 「皮膚や呼吸からの蒸発（不感蒸泄）」（約700〜900ml） 「便」（約100〜200ml） の4つの経路から排出されます。 1日に排出される量は 合計で約2.5リットルにのぼり、 摂取する水分量と常に バランスを保っています。 これらの数値は、 普通に生活している中で 排出される水分です。 みなさんもあちこちから 「水分取りなさいよ」と 口酸っぱく言われている人も おられるかもしれません。 じっとして生活していても すごい量の水分が排出されているので 水分ととらなくていい人はいません。 まずは、コップ1杯からでもいいので 飲んでみるところから 始めましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【お知らせ】 「地域で暮らす方が、 安心して笑顔で過ごせる毎日を支えたい。」 そんな思いで、私たち 訪問看護ステーション咲くやは 日々活動しています。 訪問看護は、 病院や施設ではなく、 ご自宅での生活を 大切にするお仕事です。 看護師・

筋トレに必要な栄養といえば？ もちろん「タンパク質」ですよね。 これはご存知の方も多いのでは ないでしょうか。 これはとても大切な栄養素です。 体を作る栄養素の内、 タンパク質は約半分以上を 占めていると言われています。 　 ここで注目していただきたいのは、 筋肉の全体的な中身です。 筋肉の中でタンパク質の割合は、 およそ20％程度です。 結構少なく感じませんか？ では、残りは何だと思いますか？ ここでも水分が重要に なってくるんです！ 筋肉内の水分は70-75％も占めます！ そもそも、筋肉の働きに重要な 「酸素」や「タンパク質」は 何に運ばれてきますか？ もちろん血液ですよね。 つまり、 水分不足で筋肉の栄養が 十分に運ばれてこないから、 動きが鈍くなってきて、 疲れがたまり、コリになり、 痛みが出てきてしまうのです。 世間では「筋肉＝タンパク質」が 常識として知れ渡っていますが、 ほとんどの方が この水分のことを考えずに 筋肉に負担をかけてしまうから、 期待した筋肉の効果が 出ないことがあります。 筋肉も水分を欠かすと 全てが台無しになります

「水はたくさん飲み出したけど、 体変わってる感じがしないけど これで良いの？」 利用者様から水分の質問は よく聞かれます。 結論から言うと水の効果は すぐには出ません。 人間の体を作っている細胞は、 常に新しいものと古いものを 入れ替えています。 これを新陳代謝と言います。 この新陳代謝は 部位によって異なります。 胃腸は約５日 心臓は約２０日 皮膚は約２８日 筋肉は約６０日 骨は約９０日 およそこの日数程度で 全ての細胞が入れ替わると 言われています。 （文献によって差あり） これは年齢や 体の状態によっても異なり 基本的に成人を過ぎると 年を重ねるごとに 新陳代謝のスピードが落ちてきます。 なので、 効果としてはすぐには現れませんが、 １ヶ月・２ヶ月と続ける必要がある ということです。 また何か質問あれば 咲くやの訪問スタッフに 聞いてみてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【お知らせ】 「地域で暮らす方が、 安心して笑顔で過ごせる毎日を支えたい。」 そんな思いで、私たち 訪問看護ステーション咲くやは 日々活