【リハビリ】よく聞かれる水分の話２：筋肉と水

筋トレに必要な栄養といえば？

もちろん「タンパク質」ですよね。

これはご存知の方も多いのでは

ないでしょうか。

これはとても大切な栄養素です。

体を作る栄養素の内、

タンパク質は約半分以上を

占めていると言われています。

ここで注目していただきたいのは、

筋肉の全体的な中身です。

筋肉の中でタンパク質の割合は、

およそ20％程度です。

結構少なく感じませんか？

では、残りは何だと思いますか？

ここでも水分が重要に

なってくるんです！

筋肉内の水分は70-75％も占めます！

そもそも、筋肉の働きに重要な

「酸素」や「タンパク質」は

何に運ばれてきますか？

もちろん血液ですよね。

つまり、

水分不足で筋肉の栄養が

十分に運ばれてこないから、

動きが鈍くなってきて、

疲れがたまり、コリになり、

痛みが出てきてしまうのです。

世間では「筋肉＝タンパク質」が

常識として知れ渡っていますが、

ほとんどの方が

この水分のことを考えずに

筋肉に負担をかけてしまうから、

期待した筋肉の効果が

出ないことがあります。

筋肉も水分を欠かすと

全てが台無しになります。

これからも一緒に勉強して

自分の体について

目を向けていってもらえると嬉しいです！

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